Ceriwis  

Go Back   Ceriwis > HOBI > Fitness & Body Building > Gym Discussion
Reload this Page Cara mengecilkan perut
Home Menu

Menu


Reply
Halaman 1 dari 3 1 2 Terakhir »
 
Thread Tools
  #1  
Old 3rd January 2010
Cuteriri's Avatar
Cuteriri Cuteriri is offline
Member
  
Join Date: Dec 2009
Posts: 91
Rep Power: 0
Cuteriri mempunyai hidup yang Normal
Wink Cara mengecilkan perut
Tips cara mengecilkan perut:
  1. Jangan biasakan habis makan langsung baring2 atau tidur2an.
  2. Latihan sit-up sebelum anda tidur selama 5 menit setiap hari.
  3. Banyak minum air putih.
  4. Latihan pernapasan setelah dan sebelum tidur selama 5 menit setiap hari, cara ini bisa dilakukan dengan cara yang sederhana, langkah- langkahnya bisa kamu lihat di gambar berikut. *) Klik gambarnya untuk memperbesar!
  5. Stepping. Steping adalah latihan dengan Naik turun tangga. Caranya, naikkan kedua kaki secara penuh (jangan jinjit) keatas tangga / Tempat duduk pendek yang tingginya sekitar 20-30 cm kemudian turunkan kedua kaki sejauh 20-30cm (jangan jinjit) dari tepi tangga. Lakukan sebanyak 50X atau 5 menit kemudian istirahat dan lakukan lagi. Senam tambahan adalah sit-up dan lakukan peregangan tubuh sebelum dan sesudah olahraga. Bisa dicoba nih di tempat kerja/di rumah. Sit up gunanya untuk mengencangkan perut, bukan mengecilkan. Jadi bisa aja perut tetap gede tapi kencang kalo dipegang. cara ini juga selain mengecilkan perut bisa juga mengecilkan paha.
detadeswi.com:jump happy:

Terkait:
Reply With Quote
  #2  
Old 10th January 2010
GreenTea GreenTea is offline
Newbie
  
Join Date: Jan 2010
Posts: 4
Rep Power: 0
GreenTea mempunyai hidup yang Normal
Default
mengecilkan perut itu hanya all about diet n defisit kalori......
Reply With Quote
  #3  
Old 11th January 2010
Paparazzi's Avatar
Paparazzi Paparazzi is offline
Ceriwis Lover
  
Join Date: Jan 2010
Location: DJ ogja karuta
Posts: 1,281
Rep Power: 18
Paparazzi memiliki kawan yg banyakPaparazzi memiliki kawan yg banyakPaparazzi memiliki kawan yg banyakPaparazzi memiliki kawan yg banyak
Default
penting neh ! hehehhe
Reply With Quote
  #4  
Old 11th January 2010
papaBear papaBear is offline
Ceriwis Addicted
  
Join Date: Dec 2009
Location: solo-jkt pp
Posts: 4,511
Rep Power: 24
papaBear mempunyai banyak pengalamanpapaBear mempunyai banyak pengalamanpapaBear mempunyai banyak pengalamanpapaBear mempunyai banyak pengalamanpapaBear mempunyai banyak pengalamanpapaBear mempunyai banyak pengalaman
Default
--- thx ndan
--- secara ane kan maju perut pantat mudur
--- semoga bermanfaat bagi para pembaca budiman
Reply With Quote
  #5  
Old 12th January 2010
hellorachmad's Avatar
hellorachmad hellorachmad is offline
Ceriwiser
  
Join Date: Dec 2009
Posts: 552
Rep Power: 16
hellorachmad sebentar lagi akan terkenalhellorachmad sebentar lagi akan terkenal
Default
nice tips om, lumayan biar six-pack
Reply With Quote
  #6  
Old 13th January 2010
coreunstable's Avatar
coreunstable coreunstable is offline
Ceriwis Lover
  
Join Date: Jan 2010
Location: Earth, Andromeda
Posts: 1,078
Rep Power: 17
coreunstable memiliki kawan yg banyakcoreunstable memiliki kawan yg banyakcoreunstable memiliki kawan yg banyak
Default
inpoh yang bagus skaleeeeeeeeeeeeee...
Reply With Quote
  #7  
Old 14th June 2010
bluish92's Avatar
bluish92 bluish92 is offline
Member
  
Join Date: May 2010
Posts: 83
Rep Power: 0
bluish92 mempunyai hidup yang Normal
Default
jangan makan malam dan berlkebih jaga ndan....
Reply With Quote
  #8  
Old 15th June 2010
DeMargie's Avatar
DeMargie DeMargie is offline
Member Aktif
  
Join Date: Jun 2010
Location: www.demargie.com
Posts: 151
Rep Power: 0
DeMargie sebentar lagi akan terkenalDeMargie sebentar lagi akan terkenalDeMargie sebentar lagi akan terkenal
Default
mengecilkan perut is all about workout ndan.. latih otot perut terus menerus..klo untuk sixpack mesti body fatnya dibawah 10% untuk cowo
Reply With Quote
  #9  
Old 28th July 2010
PLayer's Avatar
PLayer PLayer is offline
Ceriwiser
  
Join Date: Jul 2010
Location: kiRBaL mELon
Posts: 536
Rep Power: 18
PLayer tau seluk beluk forumPLayer tau seluk beluk forumPLayer tau seluk beluk forumPLayer tau seluk beluk forumPLayer tau seluk beluk forumPLayer tau seluk beluk forumPLayer tau seluk beluk forum
Default
mantep ndan info nya... :ngigo:







Spoiler for Rahasia FPissL:


koMaNdaN aqU barU nih di CEriWis
ajaRin aqU ya



: melon:

kirim aku melon donk
aqu kirbal buat kamu komandan kalo persediaan masih ada




: melon:
Reply With Quote
  #10  
Old 21st September 2010
6thsense 6thsense is offline
Newbie
  
Join Date: Apr 2010
Posts: 4
Rep Power: 0
6thsense mempunyai hidup yang Normal
Default
bagus nih nice share semoga bermanfaat
Reply With Quote
Reply
Halaman 1 dari 3 1 2 Terakhir »

« Previous Thread | Next Thread »

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts
BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

 


All times are GMT +7. The time now is 11:09 PM.

Contact Us - Ceriwis - Archive - Privacy Statement - Terms of Service - Top

no new posts