Ceriwis  

Go Back   Ceriwis > DISKUSI > Health

Health Mencegah lebih baik dari mengobati. Cari tahu dan tanya jawab tentang kesehatan, medis, dan info dokter disini

Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old 15th June 2010
jangkunks's Avatar
jangkunks jangkunks is offline
Member
 
Join Date: Apr 2010
Posts: 58
Rep Power: 0
jangkunks mempunyai hidup yang Normal
Post Makanan Anti Stres

Pernah stres? Stres sudah menjadi bagian dari masyarakat kita sekarang, terutama bagi masyarakat yang hidup di kota-kota besar (yang masuk dalam kategori Metropolitan). Berbagai masalah yang menyebabkan stres dapat dengan mudah ditemui di kota-kota ini.
Bagaimana solusinya? sering kali tangan kita akan meraih es krim atau kembang gula yang manis untuk segera meredakan stres. Tapi akibatnya, tentunya banyak orang tidak ingin merasakan akibat yang muncul gara-gara makanan manis yang tinggi kalori ini. Mungkin Anda tidak percaya, bahwa ternyata cara terbaik untuk mengatasi stress adalah dengan membantu otak kita agar bergerak lebih tenang dan sabar.


1. Daging ayam bakar dan sapi
Spoiler for Daging ayam dan sapi:

Spoiler for Daging ayam dan sapi:
Spoiler for Daging ayam dan sapi:

Ayam bakar akan memberikan protein yang baik. 200 gram protein akan membantu otak membuat dopamin dan norepinefrin, senyawa kimia alamiah dalam otak yang akan membuat anda tetap awas, demikian menurut Judith Wurtman, Ph.D., penulis buku The Serotonin Power Diet. Sedangkan daging walau mengandung lemak, tapi juga mengandung vitamin B, zat besi dan zat seng yang sangat kaya sehinga baik untuk Anda yang sedang stress.



2. Kacang almond
Spoiler for kacang almond:

Spoiler for kacang almond:
Spoiler for kacang almond:

Kacang lezat ini memiliki khasiat anti stress yang luar biasa. Dilengkapi vitamin B2, vitamin E, magnesium dan zat seng, almond memang oke. Vitamin B dan magnesium-nya membantu menenangkan dan mengendalikan mood. Zat seng-nya ampuh melawan stress dan vitamin E-nya kaya akan antioksidan yang bisa menghancurkan radikal bebas penyebab stress sekaligus melawan sakit jantung. Cukup konsumsi satu genggam tangan saja per harinya karena jika kelebihan, kandungan lemaknya sanggup menggemukkan.



3. Popcorn
Spoiler for popcorn:
Spoiler for popcorn:
Spoiler for popcorn:

Gelisah sehingga menyebabkan Anda tidak dapat tidur? Pilih cemilan popcorn. Mengapa? Karena karbohidrat akan membuat badan kita melepas serotonin, senyawa kimia dalam otak yang akan membuat Anda merasa rileks. "Tapi pastikan bahwa popcorn yang anda nikmati rendah atau bahkan bebas lemak, karena lemak yang ada akan memperlambat proses pelepasan serotonin, sehingga akan bertahan lebih lama di badan Anda, dan Anda akan lebih rileks," kata Elizabeth Somer, R.D.



4. Sushi
Spoiler for sushi:
Spoiler for sushi:
Spoiler for sushi:

Pecinta makanan Jepang yang satu ini boleh bangga karena ternyata manfaat sushi memang banyak. Rumput laut yang sering menjadi bahan campurannya ternyata punya khasiat mirip ikan yang juga ada dalam campuran sushi. Pantothenic acid yang terkandung di dalamnya penting bagi kelenjar adrenal yang bermain penting bagi managemen stress tubuh. Kurangnya pantothenic acid bisa menyebabkan infeksi, kelelahan dan rasa gelisah berlebihan.



5. Coklat
Spoiler for coklat:
Spoiler for coklat:
Spoiler for coklat:

Coklat akan membantu anda mengangkat mood anda! Coklat dipenuhi dengan anadamin, dan feniletilamin, yang membantu kerja syaraf dan akan membuat perasaan anda lebih tenang dan merasa lebih bahagia!



6. Nenas dan Bery
Spoiler for nenas dan beri:
Spoiler for nenas dan beri:
Spoiler for nenas dan beri:

Bingung karena harus memilih yang mana sehingga membuat Anda stress? Antioksidan yang berasal dari buah atau sayuran dengan warna yang cerah lebih kuat membantu melawan radikal bebas yang membuat memori Anda tetap menempel kuat, "Karena otak Anda menyerap banyak sekali oksigen, maka antioksidan akan membantu mengurangi kerusakan otak karena oksidan yang ada," demikian kata Elizabeth Somer, R.D. Dan pada saat kebingungan, bukankah kita harus berpikir jernih dengan otak kita?



7. Ikan
Spoiler for ikan:
Spoiler for ikan:
Spoiler for ikan:

Hampir semua jenis ikan mengandung vitamin B lengkap, terutama B6 dan B12 yang paling penting bagi pereda stress. Lebih jauh, vitamin B12 adalah vitamin paling penting dalam menciptakan zat ‘kesenangan’ yang diproduksi otak. Kurangnya vitamin B12 dapat menyebabkan depresi. Coba salad ikan tuna untuk makan siang atau makan malam Anda. Selain itu, makanan yang kaya akan omega 3, seperti ikan salmon, bisa melindungi Anda dari penyakit jantung. Penelitian yang dilakukan oleh Diabetes & Metabolism menemukan bahwa omega 3 dapat menghambat pertumbuhan hormon kortisol yang menyebabkan stress serta peningkatan tekanan darah.



8. Sayuran hijau
Spoiler for sayur:
Spoiler for sayur:
Spoiler for sayur:

Brokoli, kangkung dan sayuran lain yang berwarna hijau tua adalah sayuran yang sangat bermanfaat menurunkan stres, karena kandungan vitaminnya yang melimpah dapat ‘mengisi ulang’ energi tubuh yang terkuras saat pikiran dalam keadaan tertekan.



9. Roti Gandum
Spoiler for Roti Gandum:
Spoiler for Roti Gandum:
Spoiler for Roti Gandum:

Roti, nasi putih atau kue bisa mengenyangkan tapi setelah itu Anda bisa mengantuk dan bahkan menjadi gemuk jika kebanyakan. Tapi gandum punya efek lain, bisa mengenyangkan sekaligus pengendali stress dalam jangka waktu lama.



10. Susu
Spoiler for susu:
upsssss Salah ndan bukan susu yang itu maksudnya yang ini
Spoiler for susu:

Spoiler for susu:

Sebelum mengkonsumsi, cari jenis susu yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda. Intinya, minuman ini memiliki antioksidan yang menghancurkan radikal bebas pemicu stress. Bisa dikonsumsi pagi atau malam hari sebelum tidur.



Spoiler for sumber:
Spoiler for sumber:
http://www.info-sehat.com


Reply With Quote
  #2  
Old 15th June 2010
Cobles Cobles is offline
Newbie
 
Join Date: Apr 2010
Posts: 15
Rep Power: 0
Cobles mempunyai hidup yang Normal
Default

nyimak dulu ndan ...
Reply With Quote
  #3  
Old 15th June 2010
adieonline's Avatar
adieonline adieonline is offline
Newbie
 
Join Date: May 2010
Posts: 41
Rep Power: 0
adieonline mempunyai hidup yang Normal
Default

nice inpo ndan
Reply With Quote
  #4  
Old 15th June 2010
rtntfl's Avatar
rtntfl rtntfl is offline
Ceriwiser
 
Join Date: Jun 2010
Location: under a glass moon
Posts: 672
Rep Power: 17
rtntfl is a Good manrtntfl is a Good manrtntfl is a Good manrtntfl is a Good man
Default

salah banget ane baca ini pas lagi laper, makan dulu ah
Reply With Quote
  #5  
Old 15th June 2010
wafermocca's Avatar
wafermocca wafermocca is offline
Ceriwis Lover
 
Join Date: Jun 2010
Location: Bontang-jogja
Posts: 1,716
Rep Power: 22
wafermocca is blessedwafermocca is blessedwafermocca is blessedwafermocca is blessedwafermocca is blessedwafermocca is blessedwafermocca is blessedwafermocca is blessedwafermocca is blessed
Default

ane jadi laper ndan baca trit ndan,,,wahahahaha,,,

ada yang mau nganterin makanan??
Reply With Quote
  #6  
Old 15th June 2010
nanok's Avatar
nanok nanok is offline
Ceriwiser
 
Join Date: May 2010
Location: Jakarta Bali
Posts: 596
Rep Power: 18
nanok ceriwis bangetnanok ceriwis bangetnanok ceriwis bangetnanok ceriwis bangetnanok ceriwis bangetnanok ceriwis banget
Default

gambarnya bikin laper...!!!
Reply With Quote
  #7  
Old 15th June 2010
SayangSekali SayangSekali is offline
Member
 
Join Date: Jun 2010
Posts: 51
Rep Power: 0
SayangSekali mempunyai hidup yang Normal
Default

manta[ppppppppppp ndan,,,,,,,
Reply With Quote
  #8  
Old 15th June 2010
Meddoc's Avatar
Meddoc Meddoc is offline
Ceriwiser
 
Join Date: Apr 2010
Location: at earth near the mars
Posts: 318
Rep Power: 16
Meddoc mempunyai hidup yang Normal
Default

Nice info Ndan..Pokoknya yang enak2 bikin stres ilang dah..:73:
Reply With Quote
  #9  
Old 7th July 2010
boss's Avatar
boss boss is offline
Ceriwis Addicted
 
Join Date: Dec 2009
Location: Jogja
Posts: 3,598
Rep Power: 26
boss is blessedboss is blessedboss is blessedboss is blessedboss is blessedboss is blessedboss is blessedboss is blessedboss is blessedboss is blessedboss is blessed
Default

wah bgs nih ndan, tp ane jd laper.
hehehe
Reply With Quote
Reply


Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off


 


All times are GMT +7. The time now is 01:01 AM.


no new posts