Jakarta, Bekerja di depan komputer atau laptop seharian rentan membuat mata lelah. Pakar mengatakan untuk mengatasi mata lelah karena seharian bekerja di depan komputer, mata harus sering diistirahatkan.
dr Syumarti, SpM(K), MSc, CEH, Kabid Pelayanan Medis RS Mata Cicendo Bandung, mengatakan biasanya pemakaian komputer untuk bekerja digunakan dengan jarak dekat. Semakin dekat dan semakin sering menggunakan komputer, mata akan bekerja lebih keras dan menyebabkan lebih mudah lelah.
"Karena dengan melihat jarak dekat ini akan ada akomodasi mata di mana mata akan merasa lelah. Mata yang lelah tidak seperti lelah yang dialami oleh organ tubuh lainnya," tutur dr Syumarti, dalam perbincangan dengan detikHealth beberapa waktu lalu dan ditulis Kamis, (30/4/2015).
dr Syumarti mengatakan ada dua cara untuk mengistirahatkan mata yang lelah. Cara paling mudah adalah dengan memejamkan mata selama 15 menit. Memejamkan mata bertujuan untuk mengurangi ketegangan yang terjadi di mata karena terus menerus melihat komputer.
Yang kedua adalah melihat benda atau objek yang jaraknya jauh, kurang lebih 6 meter selama 10-15 menit. Selain mengurangi ketegangan yang terjadi di mata, melihat benda yang jauh juga mengembalikan fokus mata kembali normal karena sebelumnya terlalu fokus ke layar komputer.
Pijat ringan pada kelopak mata juga merupakan teknik lain yang memberi manfaat besar. Perlu diingat, pastikan tangan Anda bersih. Kemudian tutup mata dan gunakan ujung jari Anda untuk memijat permukaan kelopak mata dengan lembut dan gerakan melingkar. Lakukan selama 1-2 menit hingga terasa lebih rileks.
Perlu diingat untuk melakukan latihan ini secara perlahan dan tidak mengerahkan banyak tekanan, sebab ini justru merusak mata Anda.
"Selain menutup mata dan membiarkan mata istirahat sejenak, cara lain seperti menggunakan tetes mata lubrikan (artificial tears) yang sekarang banyak dijual di pasaran juga dapat membantu memberikan efek rileks," ungkap dr Gitalisa Andayani, SpM, spesialis mata Departemen Ilmu Kesehatan Mata, Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia-RSCM Kirana.
10th October 2015
Bekerja di Depan Komputer Seharian? Istirahatkan Mata Dengan Cara-cara Ini
