Cara Menjaga Kesehatan Mental Setelah Dinyatakan Sakit Jantung

sehatq

Memiliki diagnosis dengan penyakit jantung tentunya akan menimbulkan efek tersendiri bagi kehidupan. Selain efek gangguan fisik yang diakbatkan oleh penyakit jantung, para penderita penyakit jantung juga rentang mengalami gangguan kesehatan mental yang berujung pada depresi.

Oleh karena itu, artikel kali ini akan mengupas beberapa tindakan yang dapat dilakukan untuk mencegah gangguan kesehatan kesehatan mental yang rentan dialami penderita penyakit jantung.

Bagaimana cara menjaga kesehatan mental saat sakit jantung?

Beberapa gangguan kesehatan mental seperti ketakutan, kecemasan, kesepian, marah, hingga depresi dapat memperparah gangguan fisik akibat penyakit jantung. Seringkali karena gangguan kesehatan mental yang terjadi pasien menjadi tidak bersemangat untuk menjalani pemulihan terapi fisik seperti mengkonsumsi obat atau datang rutin kontrol ke dokter. Berikut beberapa tips atau cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kondisi kesehatan mental tetap stabil pasca-diagnosis penyakit jantung:
1. Hubungi kerabat terdekat. Dukungan emosional dari kerabat terdekat, baik dari keluarga maupun teman dapat membantu penderita gangguan jantung mengurangi rasa emosi dan rasa cemas. Berbicara dan menceritakan permasalahan juga terbukti dapat mengurangi rasa kesepian yang dialami penderita gangguan jantung.
2. Berbicara dengan diri sendiri (self-talk). Meskipun nampak aneh, berbicara dengan diri sendiri dengan mengutarakan hal-hal yang positif dapat mengurangi rasa takut dan emosi negatif penderita gangguan jantung. Hal-hal yang positif dapat diutarakan pada saat berbicara dengan diri sendiri antara lain meyakinkan diri sendiri bahwa penderita dapat pulih.
3. Berolahraga dengan cukup. Aktivitas olahraga yang cukup dapat membantu tubuh untuk melepaskan hormone endorfin, yaitu hormone yang bertanggung jawab untuk membuat merasakan baik dan bahagia. Dengan rutin melakukan olahraga ringan lima kali seminggu selama 30 menit dapat membantu melepaskan hormone endorfin.
4. Lakukan hal yang menyenangkan. Dengan melakukan hal yang menyenangkan seperti mendengarkan musik favorit dapat membawa efek menenangkan diri.
5. Istirahat yang cukup dan diet seimbang. Istirahat dan konsumsi makanan yang seimbang dan bergizi dapat membantu mempercepat pemulihan.
6. Stop pelarian. Beberapa orang dapat melakukan pelarian ke arah yang negative seperti minum alkohol, merokok, serta meminum obat tidur. Hal ini justru dapat memperparah kondisi gangguan fisik akibat gangguan jantung.
Hal yang paling penting adalah selalu konsultasikan gangguan kesehatan mental sekecil apapun ke dokter anda. Dokter anda dapat memberikan saran yang dapat menyesuaikan dengan kondisi gangguan mental serta gangguan fisik yang dialami.

Terkait:

Donaldjen

XYZ專業光碟教學網站 http://xyz.net.tw/

indah75

Sangat wajar kalau mendapatkan vonis penyakit akan membuat sedih....kita akan mengalami kebingungan.......

Menu