Dapatkan vitamin D, baik dari suplemen maupun paparan sinar matahari, yang dapat menghindari risiko kelemahan otot dan performa fisik yang buruk.
Sebuah studi baru menemukan bahwa kekurangan vitamin D dapat mendorong ketidakmampuan pada orang lanjut usia. Vitamin D, yang dapat diperoleh dari makanan dan diproduksi alami dalam tubuh melalui paparan pada sinar matahari, memainkan peran penting dalam kesehatan tulang dan fungsi otot serta membantu dalam perlindungan terhadap diabetes, kanker, flu dan tuberkulosis. Kira-kira 25 % manusia berumur di atas 60 tahun memiliki kadar rendah vitamin D, menurut laporan para peneliti dalam Journal of Gerontology : Medical Sciences edisi April 2007.
Dari sampel sebanyak 976 orang dewasa yang berumur 65 atau lebih, hampir 29 % perempuan dan 14 % pria memiliki defisiensi vitamin D. Pengujian dilakukan dengan mengukur kadar 25-hidroksi vitamin D dalam darah yang merupakan alat ukur akurat dan sering digunakan untuk mengetahui status vitamin D seseorang.
Para peneliti menguji performa fisik partisipan dengan mengukur waktu kecepatan berjalan mereka, kemampuan untuk bangun dari posisi duduk dan mempertahankan keseimbangan saat berdiri dengan posisi yang semakin menantang. Mereka juga diukur kekuatan genggaman yang merupakan prediktor ketidakmampuan di kemudian hari.
Dr. Denise K. Houston dan koleganya dari Houston of the Wake Forest University of Medicine di Winston-Salem, North Carolina, menemukan bahwa performa fisik dan kekuatan genggaman 5-10 % lebih rendah pada orang dengan kadar vitamin D dalam darahnya rendah dibandingkan dengan yang kadarnya normal. Temuan ini ditegakkan setelah faktor-faktor lain yang mempengaruhi hasil diperhitungkan seperti : berat badan, tingkat aktivitas fisik, musim tahunan, kemampuan mental, kondisi kesehatan dan anemia.
Pedoman terkini merekomendasikan orang Amerika dengan umur 50-69 tahun mengkonsumsi 400 Unit Internasional (UI) vitamin D per hari dan untuk umur 70 tahun ke atas mendapat 600 UI. Houston berpendapat bahwa �semakin tinggi vitamin D yang diperlukan untuk mempertahankan kekuatan otot dan fungsi fisik seperti kondisi lain seperti pencegahan kanker.� Dia menambahkan, �Rekomendasi saat ini didasarkan hanya pada efek vitamin D pada kesehatan tulang.�
18th September 2010
Vitamin D mempengaruhi fungsi fisik pada manula
