Teknik Mengolah Pernafasan Yang Benar

[pingpong]

WELLCOME TO MY THREAD

[/quote][quote]






[/spoiler][spoiler=open this] for PERNAPASAN:

Kebanyakan dari kita bernapas dengan cara yang salah (hasil penelitian membuktikan bahwa hanya 1 dari 9 orang yang bernapas dengan cara benar). Rata-rata orang bernafas 15-18 kali dalam semenit padahal jumlah ini sebenarnya terlalu banyak.



AKIBAT DARI CARA BERNAPAS YANG SALAH:

Kita memakai energi 20% lebih banyak daripada bernafas menggunakan diafragma (cobain aja agan karaoke tapi napasnya napas dada, pasti bawaannya cape lama).



Yuk sini diajarin cara napas yang bener:

1. Pertama-tama, perhatikan cara kamu bernapas,

- Kalau dada yang turun naik = SALAH

- Kalau perut yang turun naik, dada tetap = BENAR

2. Sekarang cobalah berbaring, tutup mata ente lalu pegang perut ente dengan menggunakan 2 tangan

3. Tarik napas dengan posisi perut mengembung atw tidak mengempis

4. Buanglah napas selama 5 detik dengan perut mengempis

----- Lakukan hal ini selama 5 menit saja, 2x sehari, lama kelamaan agan akan terbiasa bernafas dengan cara ini. Lihat bayi tidur, pasti perutnya yang naik turun dan nafasnya slow ------



Kegunaan Napas cara Deep Breathing

- Deep breathing pada saat inhale me-massage organ-organ kita dan merangsang otot perut dan diafragma untuk aktif

- Deep breathing pada saat exhale mengeluarkan 70% toxin dalam tubuh

- Dalam 1 minggu, dijamin agan akan merasa lebih enerjik dan lebih fokus dalam menjalankan segala aktivitas.

> > > S U M B E R < <

Terkait:

• Teknik Buang Air Besar yang Baik n Benar
• Cara melakukan Teknik Konseling dengan Benar

[bisaaja]

oh gitu gan. nice info gan

[AGASYO]

ane baru ngehlah ndan , berarti selama ini .. .. .. .. ..