Login to Website
Login dengan Facebook
Login atau Buat akun baru

 

Post Reply
Halaman 1 dari 3 1 2 Terakhir »
Thread Tools
  #1  
Old 8th September 2011
JKceriwisJK's Avatar
JKceriwisJK
Newbie
  
Join Date: Sep 2011
Location: behind you
Posts: 20
Rep Power: 0
JKceriwisJK sebentar lagi akan terkenalJKceriwisJK sebentar lagi akan terkenal
Post 10 tips menghindari insomnia
selamat sian ndan ndan ceriwis...

ane mau share soal insomnia dan tips menghindarinya...
biar ndan cepet

cekidot ndan!!


Spoiler for insomnia:
Insomnia adalah suatu kondisi dimana anda mempunyai masalah dalam hal jatuh tidur atau tetap tertidur. Beberapa orang dengan insomnia mungkin bisa dengan mudah jatuh tidur tetapi terbangun terlalu cepat. Beberapa yang lain mempunyai masalah sebaliknya, atau bermasalah dengan keduanya, baik jatuh tidur maupun tetap tertidur. Akibatnya, tidur menjadi kurang berkualitas dan saat bangun tidak merasa bugar


berikut 10 tips untuk membantu menghadapi insomnia

Spoiler for 1:
Pertahankan tempat tidur tetap bebas dari kekusutan dan kekacauan. Pastikan anda mempunyai ranjang dan kasur yang benar sesuai dengan kebutuhan anda. Kasur yang salah mungkin dapat menyebabkan masalah otot dan gangguan tidur


Spoiler for 2:
Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur dan sex. Jangan gunakan tempat tidur untuk menonton TV, makan, kerja atau aktifitas lain. Jika anda termasuk salah satu orang yang senang membaca sebelum tidur, bacalah buku yang menyenangkan di tempat tidur.


Spoiler for 3:
Terapist sering menggunakan teknik �rekondisi� sebagai bagian dari rencana terapi insomnia. Dengan metode ini, orang direkondisikan untuk mengasosiasikan tempat tidur dengan tidur. Jika anda mendapatkan diri anda tidak bisa tidur sama sekali, pergi dari tempat tidur dan pindahlah ke ruangan lain, sehingga anda hanya mengasosiasikan tempat tidur dengan tidur tidak dengan keletihan.


Spoiler for 4:
Tetapkan sebuah siklus tidur-bangun yang teratur. Tubuh anda akan belajar membuat jam internal untuk dirinya sendiri dan akan merespon jadwal anda dan akhirnya terjadi respon internal thd isyarat untuk tidur sesuai dengan waktu yang anda tetapkan dan bangun juga sesuai dengan yang anda tetapkan. Cara terbaik untuk memulai hal ini adalah dengan bangun pada jam yang sama setiap pagi meskipun pada hari minggu.


Spoiler for 5:
Semenggiurkan apapun itu, tidur siang dapat menyebabkan jatuh tidur pada malam hari menjadi lebih sulit. Tidur ekstra pada saat weekend juga dapat merusak jadwal tidur anda dan memperburuk insomnia pada pertengahan minggu.


Spoiler for 6:
Batasi konsumsi kafein anda pada sore dan malam hari. Ingat bahwa makan coklat, minum cocoa atau cola merupakan sumber kafein.


Spoiler for 7:
Jangan minum minuman beralkohol beberapa jam sebelum tidur. Alkohol dalam jumlah berlebihan pada suatu waktu di siang hari juga dapat mengganggu pola tidur dan menyebabkan tidur yang tidak memuaskan. Merokok juga dapat memperburuk insomnia.


Spoiler for 8:
Lakukan latihan/olahraga pada siang hari, tetapi jangan melakukan latihan yang terlalu berat sebelum waktu tidur.


Spoiler for 9:
Makan banyak pada malam hari atau makan beberapa saat sebelum tidur juga dapat mengganggu tidur anda.


Spoiler for 10:
Buatlah sebuah periode yang nyaman beberapa saat sebelum tidur. Cobalah untuk membebaskan pikiran anda dari kekacauan dan pikiran2 yang menyusahkan dan lakukan kegiatan yang rileks seperti membaca, mendengarkan musik atau menonton film yang menyenangkan.


yaa.. gitulah ndan tipsnya

kalo berkenan boleh dong sama di n' jangan lemparin ane

Terkait:
  #2  
Old 8th September 2011
DreamWorld's Avatar
DreamWorld
Ceriwis Geek
  
Join Date: Mar 2011
Location: Bandung
Posts: 19,160
Rep Power: 90
DreamWorld is Ceriwis ProphetDreamWorld is Ceriwis ProphetDreamWorld is Ceriwis ProphetDreamWorld is Ceriwis ProphetDreamWorld is Ceriwis ProphetDreamWorld is Ceriwis ProphetDreamWorld is Ceriwis ProphetDreamWorld is Ceriwis ProphetDreamWorld is Ceriwis ProphetDreamWorld is Ceriwis ProphetDreamWorld is Ceriwis Prophet
Default
aduh kasur ane suka acak-acakan

makasih ndan,kayanya kasur ane bakalan diberesin skrg
  #3  
Old 8th September 2011
alitamat's Avatar
alitamat
Ceriwiser
  
Join Date: Nov 2010
Location: Smtown
Posts: 932
Rep Power: 25
alitamat is very very important personalitamat is very very important personalitamat is very very important personalitamat is very very important personalitamat is very very important personalitamat is very very important personalitamat is very very important personalitamat is very very important personalitamat is very very important personalitamat is very very important personalitamat is very very important person
Default
ane malah kalo kasur rapih aneh wkwk
  #4  
Old 8th September 2011
xander630's Avatar
xander630VIP
✵Winchester✵
  
Join Date: Jul 2011
Location: ckck
Posts: 5,025
Rep Power: 175
xander630 has disabled reputation
Default
ebuh ada manfaatnya buat ane, ane dah prah soalnya tidur jam 5 klo ga jam 4 subuh
__________________
"always love who always beside you"
xander630
Yang lagi rame
  #5  
Old 8th September 2011
FuturePark's Avatar
FuturePark
Member
  
Join Date: May 2011
Location: Ceriwis
Posts: 68
Rep Power: 0
FuturePark is blessedFuturePark is blessedFuturePark is blessedFuturePark is blessedFuturePark is blessedFuturePark is blessedFuturePark is blessedFuturePark is blessedFuturePark is blessedFuturePark is blessedFuturePark is blessed
Default
makasih ndan infonya, berguna nih buat ane
  #6  
Old 8th September 2011
JKceriwisJK's Avatar
JKceriwisJK
Newbie
  
Join Date: Sep 2011
Location: behind you
Posts: 20
Rep Power: 0
JKceriwisJK sebentar lagi akan terkenalJKceriwisJK sebentar lagi akan terkenal
Default
Quote:
Originally Posted by alitamat View Post
ane malah kalo kasur rapih aneh wkwk
ente kelainan sendiri mungkin ndan
  #7  
Old 8th September 2011
mikirin's Avatar
mikirin
Ceriwis Lover
  
Join Date: Oct 2010
Location: kabitashop.com
Posts: 1,262
Rep Power: 22
mikirin is blessedmikirin is blessedmikirin is blessedmikirin is blessedmikirin is blessedmikirin is blessedmikirin is blessedmikirin is blessedmikirin is blessedmikirin is blessedmikirin is blessed
Default
untung saya bukan penderita insomnia hihihi...
tapi sangat berguna tips nyaaa
  #8  
Old 8th September 2011
FCholicJr's Avatar
FCholicJr
Ceriwiser
  
Join Date: Sep 2011
Location: Fight Club
Posts: 457
Rep Power: 16
FCholicJr mempunyai banyak pengalamanFCholicJr mempunyai banyak pengalamanFCholicJr mempunyai banyak pengalamanFCholicJr mempunyai banyak pengalamanFCholicJr mempunyai banyak pengalamanFCholicJr mempunyai banyak pengalamanFCholicJr mempunyai banyak pengalaman
Default
coba aaah tipsnya
  #9  
Old 9th September 2011
masukamasukin's Avatar
masukamasukin
Ceriwiser
  
Join Date: Aug 2011
Location: jember, tp dari sidoarjo
Posts: 759
Rep Power: 19
masukamasukin is blessedmasukamasukin is blessedmasukamasukin is blessedmasukamasukin is blessedmasukamasukin is blessedmasukamasukin is blessedmasukamasukin is blessedmasukamasukin is blessedmasukamasukin is blessedmasukamasukin is blessed
Default
untuk saat ni, ane malah pengen insomnia ndan...
  #10  
Old 9th September 2011
Altair
Newbie
  
Join Date: Sep 2011
Posts: 5
Rep Power: 0
Altair mempunyai hidup yang Normal
Default
mantap penjelasannya, iya sih terkadang ane imsonia, eh malah sering sih
Sponsored Links
Space available
Post Reply
Halaman 1 dari 3 1 2 Terakhir »

« Previous Thread | Next Thread »



Switch to Mobile Mode

no new posts