Efek kurang/susah tidur dan cara mengatasinya

[bakwanmalang]

HAI BRO/SIS salam sejahtera gw mw sharing sdikit ini tentang susah tidur (insom) dan efek2nya serta cara mengatasinya

mungkin emang kurang menarik tetapi semoga berguna demi masa depan kalian-kalian



tolong bantu di penting ini

saya masih abu2 jika suka bole di

jika kurang suka atau tidak berkenan ud tutup aja jangan di



ok cekidot

tau gak sih kalau jam tidur yang tidak teratur dan kurang (keseringan begadang) bisa menyebabkan banyak penyakit termasuk KANKER HATI?

emang presentasenya kecil tetapi tetap ada kemungkinan kan..



berikut adalah beberapa masalah penyebab susah/ kurang tidur:



1. Masalah kesehatan

Kesulitan tidur juga dapat terkait dengan kondisi medis. Dengan penyakit paru-paru atau asma, misalnya, sesak napas dan bersin tentu saja bisa mengganggu tidur. Apalagi, bila ini terjadi saat dini hari. Bila Anda mengalami penyakit jantung, bisa saja Anda punya pola bernapas yang tidak normal. Parkinson dan penyakit saraf lain juga mencuatkan insomnia sebagai efek samping.



2. Obat-obatan

Obat, yang bebas atau dengan resep dokter, bisa mengganggu pola tidur. Terlebih bila Anda mengonsumsinya menjelang waktu tidur atau dosisnya berlebihan.

Stres dan masalah mental

Insomnia adalah paduan dari gejala dan akibat dari depresi dan kegelisahan. Karena otak menggunakan �sinyal� serupa untuk mengatur jadwal tidur dan emosi, sangat sulit untuk menentukan mana yang harus dimunculkan lebih dulu. Situasi atau kejadian yang membuat stres, seperti masalah uang atau perkimpoian, sangat ampuh untuk memicu insomnia. Bahkan, bisa jadi masalah ini akan berkepanjangan.



3. Sakit

Dalam satu studi terungkap bahwa dari sekitar 15 persen orang yang menderita penyakit kronis, setidaknya dua per tiga dari mereka dilaporkan mengalami kesulitan tidur. Sakit punggung, sakit kepala, dan masalah pada persendian menjadi penyebab utama sulit tidur.



4. Jet lag

Melintasi zona waktu bisa mengacaukan jam biologis ini. Jam inilah yang memerintahkan otak Anda tidur ketika gelap dan terbangun saat terang. Tubuh Anda baru dapat menyesuaikan dengan satu perubahan dalam tiga hari. Bila Anda kerap melintasi berbagai zona waktu, jet lag dapat menyebabkan masalah tidur.



5. Perubahan jam kerja

Jam kerja yang berlawanan dengan jam tidur normal. Orang yang kerap berpindah jam kerja mengalami penurunan level serotonin, hormon dan saraf pengirim yang terdapat dalam sistem saraf pusat yang membantu mengatur tidur.



6. Sprei dan Bedcover yang kurang nyaman

percaya tidak percaya kenyamanan saat anda merebahkan badan sangat penting, karena jika anda merasa tidak nyaman maka anda akan susah sekali tidur, apalagi gatal dan panas



CARA MENGATASI SUSAH TIDUR:

-hindari obat-obat an yang memberikan efek ketegangan

-jangan berhadapan dengan tv, laptop, buku2 yang memicu otak anda terus bekerja pada 30menit sebelum tidur



-namun jangan khawatir lagi, semua itu ada solusinya, nih solusinya:

http://ceriwis.us/showthread.php?t=12629159

http://ceriwis.us/showthread.php?t=12503797

http://ceriwis.us/showthread.php?t=13445594



percaya tidak percaya hal tersebut memberikan kenikmatan saat tidur yang lebih, kenyamanan dan keindahan... semoga mimpi indahhh... TRUST ME, IT WORKS[/color]



ok sekian saja.... tolong bantu di dan

trimakasihhhh[/color]