8 Jenis Makanan Tinggi Protein [Bagus untuk perkembangan otot]

[sotoayam]

Sebelumnya ane mau ucapin terimakasih banyak bagi yang udah hargain usaha ane & lemparin ane melon walaupun belum banyak ^^

[/quote]

Sebelumnya newbie mau minta bantuan ratenya kepada agan2

(Rate) (Rate)

Budayakan Post gan!! Agan yg mau komentar ato marah silahkan gan.. ane terima saran agan biar ane bisa lebih maju dalem bikin post hehe.. makasihh semua yang udah mampirrr!!! hehe

Apa itu protein?



Protein adalah salah satu blok bangunan dasar dari tubuh manusia, yang sekitar 16 persen dari berat total tubuh kita. Otot, rambut, kulit, dan jaringan ikat terutama terdiri dari protein. Protein juga bagus untuk perkembangan otot buat mereka yang suka berohlaraga untuk membentuk otot dengan cepat.

Ayam





Ayam adalah makanan yang sering kali kita nikmati. Selain enak ,ayam juga mengandung protein yang sangat tinggi tersebar di berbagai tubuhnya.



- Bagian dada, 3,5 oz - 30 gram protein

- Bagian paha - 10 gram protein

- Bagian Sayap - 6 gram protein

- Daging ayam dimasak (4 oz) - 35 gram protein

*(untuk ukuran rata-rata)*





Ikan





Ikan adalah binatang yang memiliki daging putih seperti ayam. Selain sehat untuk tubuh ikan juga memiliki protein yang tinggi.



-Kebanyakan ikan fillet atau steak adalah sekitar 22 gram protein untuk 100 gram ikan yang dimasak.

-Tuna (6 oz) - 40 gram protein



Telur Ayam





Telur mungkin sudah cukup sering kita dengar sebagai sumber protein yang tinggi.

-1 Telur besar - 6 gram protein



Susu





Susu memiliki protein yang tinggi selain telur. Susu juga bagus untuk pertumbuhan tubuh dan juga untuk kekuatan tulang dengan mengandung kalsium yang tinggi.



-Susu, 1 cangkir - 8 gram protein

-Susu kedelai, 1 cangkir - 6 -10 gram protein



Yogurt





Yogurt adalah semacam makanan buah2an yang diolah menjadi eskrim nikmat seperti Sour-Sa**y dan Red M*ngg*. Selain rasanya yang nikmat, mereka juga mengandung protein yang cukup tinggi.



1 cangkir yogurt - 8-12 gram protein



Keju





Keju banyak disukai orang dan juga terkenal untuk kalsium dan protein yang dikandungnya.



-Cheddar - 7 atau 8 gram per 28gram protein

-Parmesan - 10 gram per 28gram protein



Kacang





Bermacam-macam kacang yang mengandung protein tinggi



kacang polong, dimasak � cangkir - 8 gram protein

Kacang mentega, 2 sendok makan - 8 gram protein

Almond, � cangkir - 8 gram protein

Kacang tanah, � cangkir - 9 gram protein

Mete, � cangkir - 5 gram protein

Biji bunga matahari, cangkir � - 6 gram protein





Tahu





Ini dia makanan favorit orang Indonesia



-1 ons tahu = 2,3 gram protein.

UPDATE



nb: *bagi agan2 yang berpikir kalau mkn makanan berprotein saja cukup untuk membesarkan badan, itu salah.. kalau mau badan besar ya harus Olahraga + makan protein = Otot. kalau tidak olahraga ya jangan berharap bisa besar :maho *



Begitu pula dengan yang makan ikan tapi ingin pintar. kalau tidak belajar tapi cuma makan ikan ya tidak bisa pintar2 dech.. jadi semuanya harus di kombinasikan =)

Originally Posted by lebak18



tambahan gan . ayam ama tahu emang bener tinggi protein . tapi yah jgn yang digoreng haha"



sip gan makasih infonya tapi gpp digoreng asal minyaknya bagus dan ga sering2 juga makan gorengan hehe

[/spoiler][spoiler=open this] for sumber:






http://lowcarbdiets.about.com

Moga2 di sambit melon hehehe



nb: bagi agan2 yg udah timpukin ane melon, ngerate 5 star dan berkomentar ane ucapin terimakasih banyak

[quote]





Thread ane yang lainnya

Mau ketawa? liat thread ane

[Joke Siap Ngakak!] Malaikat & Pintu Surga Yang Rusak [Cekidot]

[Joke Siap Ngakak!] Kipas Angin [cekidot]

[Joke Siap Ngakak!] Perampokan Pejabat! [cekidot]

[Joke Siap Ngakak!] Cara Lelaki India Hadapi Krisis [cekidot]

[Joke Siap Ngakak!] Murid Yang Hobi Bertanya [cekidot]

[Joke Siap Ngakak!] Rahasia Dibalik Istri Yang Sabar [cekidot]

[Joke Siap Ngakak!] Pertengkaran 2 Orang Gila [cekidot]