| FAQ |
| Calendar |
|
|
|||||||
| Health Mencegah lebih baik dari mengobati. Cari tahu dan tanya jawab tentang kesehatan, medis, dan info dokter disini |
 |
|
|
Thread Tools |
|
#1
2nd June 2010
|
|||
|
|||
Tips agar bisa tidur cepat dan nyenyak
Sebuah kasus yg sering melanda beberapa orang. Susah atau sulit tidur! Jadi berikut ini tips dan beberapa nasehat yg mungkin bisa membuat anda cepat tidur dan membantu tidur malam yg lebih nyenyak.
6 buah tips sebagai berikut: 1. Jangan nonton TV atau di depan komputer minimal 30 menit sebelum berangkat tidur. Sebab cahaya/sinar dari TV/Monitor komputer akan mempengaruhi otak anda 2. Minumlah susu. Sebab susu mengandung asam amino yg bernama Tryptophan yg akan menaikkan tingkat serotonin/melatonin dalam otak. Dan ini akan menghambat aktifitas otak (Ilmu Pengetahuan). 3. Pergilah ke tempat tidur saat anda lelah. Bila anda belum lelah/capek, bacalah buku atau main solitaire (bukan di komputer lhoo). 4. Gunakan tempat tidur sebagaimana fungsinya (sex atau tidur). jangan terlalu turuti aturan ini, bacalah sesuatu sebelum tidur. Walaupun pada beberapa orang tempat tidur memang begitu fungsinya  5. Meditasi. Jangan silangkan kaki atau paha anda! Tapi fokuslah utk rileks, tarik napas panjang dan dalam, tekan setiap otot secara bersamaan dari kepala sampai pundak. Bebaskan pikiran anda dan nikmati. 6. Latihan/Olahraga siang hari. Olahraga ini akan membuat otot anda lelah sehingga pada malam harinya membuat nyenyak tidur anda. Tapi jangan terlalu kelelahan. Semoga tips ini berfungsi dan bekerja untuk anda. 
|
|
#4
4th June 2010
|
||||
|
||||
|
wah terengkiu atas inponya ya ndan ..
kebetulan emang ane orangnya susah tidur nih ... mesti ngayal kemana - mana dulu baru bisa tidur .. 
__________________
|
|
|
|
