6th April 2015
|
|
Ceriwiser
|
|
Join Date: Sep 2013
Posts: 826
Rep Power: 13
|
|
Cara Mengecilkan Paha dan Betis Secara Alami
Quote:
Bentuk tubuh merupakan salah-satu yang sering dikhawatirkan oleh perempuan. Salah satunya adalah ukuran paha dan betis yang besar. Saat ini ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk mengecilkan paha dan betis, Inilah beberapa olahraga yang bisa anda coba :
Menekuk lutut
Latihan ini mudah dan sangat efektif. Anda hanya perlu berdiri tegak dengan kaki terpisah. kemudian langkahkan satu kaki ke depan dan tekuk lutut hingga lutut yang lain menyentuh lantai. Ulangi prosedur ini dengan kaki yang lainnya secara bergantian. Lakukan ini hingga 15 sampai 18 kali sehari.
Berjalan
Berjalan adalah salah satu jenis olahraga yang mudah dan terbaik. berjalan tak hanya membuat tubuh Anda bugar, tetapi juga bisa melangsingkan paha dan betis. Anda bisa berjalan-jalan setiap pagi, sekaligus mendapatkan udara segar yang bisa membuat pikiran kembali jernih.
Jogging
Jogging juga bisa dilakukan untuk mengecilkan betis dan paha. Olahraga yang satu ini tak hanya menyenangkan jika Anda melakukannya sambil mendengarkan musik, tetapi juga sangat efektif untuk membentuk bagian paha dan betis serta mampu menyehatkan tubuh. Tak hanya itu, jogging juga bisa membantu menyehatkan sistem pencernaan.
Olahraga kombinasi
Ada satu jenis kombinasi olahraga yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi lemak di bagian paha dan betis. Pertama, berjongkoklah, kemudian majukan kaki kanan, lalu tarik kembali. Lakukan ini hingga 10 kali, kemudian diganti dengan kaki kiri. Lakukan juga 10 kali. Olahraga semacam ini diketahui sangat efektif untuk menghilangkan lemak pada paha dan membuat paha kembali indah.
Squat
Squat adalah salah satu olahraga terbaik untuk mengecilkan lemak di betis. Caranya, coba berdiri tegak dengan posisi kedua kaki terbuka lebar. Setelah itu, tangan diletakkan di pinggang dan lutut ditekuk. Tahan selama beberapa detik, lakukan berulang-ulang setiap hari.
Lunges
Latihan fisik berikutnya yang ampuh mengecilkan lemak di betis adalah lunges. Awali dengan posisi berdiri dan kedua kaki terbuka lebar, salah satu kaki maju ke depan dan lutut ditekuk sampai lutut kaki belakang menyentuh lantai. Ulangi sebanyak 15-18 kali setiap melakukan gerakan tersebut.
Squat di lantai
Ingin berolahraga sambil berbaring? Inilah jawabannya. Squat di lantai bisa dilakukan dengan cara memiringkan tubuh di lantai sambil salah satu kaki di angkat ke atas. Lakukan bergantian selama beberapa detik. Bukan cuma lemak di betis yang bisa mengecil, otot paha juga akan semakin terbentuk dengan squat di lantai.
|
Itulah tips olahraga yang bisa anda lakukan untuk mengecilkan paha dan betis dengan cara alami dan mendapatkan hasil yang maksimal. jika ingin mendapatkan hasil yang lebih maksimal maka Silakan KLIK http://greenworld-slimmingcapsule.co...-dengan-cepat/
Terimakasih Semoga Bermanfaat ^^
Last edited by Sriintan; 6th April 2015 at 09:15 AM.
|
