Relaksasi,segala hal relaksasi yang pantas anda pelajari

[dosabesar]

Berhubung akhir2 ini ane sering nemu trid yg empunya stresser,dan untuk mengurangi stresser seperti ini

ane mau tawarkan solusi ini,maybe dgn membaca trit ane yg berjudul "Relaksasi,segala hal relaksasi yang pantas anda pelajari",,agan2 akan berpikir ulang untuk membuat trid yg sangat tidak brtanggung jawab sperti ini.

Okehhh ayo Mulai!!

APAKAH RELAKSASI ITU?

Relaksasi adalah satu bentuk aktivitas yang boleh membantu menurunkan ketegangan pikiran dan emosi. Teknik relaksasi ini melibatkan pergerakan anggota badan secara mudah dan boleh dilakukan di mana-mana saja.

Dasar Pikiran Metode Relaksasi

Di dlm sistem saraf manusia terdpt sistem saraf pusat & sistem saraf otonom. Fgs sistem saraf pusat adlh mengendalikan gerakan2 yg dikehendaki, mis : gerakan tangan, kaki, leher, & jari2. Sistem saraf otonom berfgs mengendalikan gerakan2 yg otomatis, mis : fgs digestif, proses kardiovaskuler, & gairah seksual. Sistem saraf otonom terdiri dr 2 subsistem yg kerjanya slg berlawanan :

1].Sistem saraf simpatetis yg bekerja meningkatkan rangsangan atau memacu organ2 tubuh, memacu meningkatnya denyut jantung & pernafasan, serta menimbulkan penyempitan pembuluh darah tepi & pembesaran pembuluh darah pusat, serta menurunkan temperatur kulit & daya tahan kulit, & juga akan menghambat proses digestif & seksual;

2] sistem saraf parasimpatetis yg menstimulasi turunnya semua fgs yg dinaikkan olh sistem saraf simpatetis & menstimulasi naiknya semua fgs yg diturunkan olh saraf simpatetis. Selama sistem2 berfgs normal dlm keseimbangan, bertambahnya aktivitas sistem yg satu akan menghambat atau menekan efek sistem yg lain. Pd waktu orang mengalami ketegangan & kecemasan yg bekerja adlh sistem saraf simpatetis, sdg pd waktu rileks yg bekerja adlh sistem saraf parasimpatetis. Dg dmkn relaksasi dpt menekan rasa tegang & rasa cemas dg resiprok shg timbul counterconditioning & penghilangan

Jadi,Bagaimana Langkah-langkahnya?

:

They Say..

1. Duduk atau berbaring dalam posisi nyaman dan pejamkan mata. Biarkan rahang terbuka, kelopak mata rileks dan berat, tetapi tidak tertutup rapat.
   
   
2. Pindai tubuh Anda secara mental. Mulai dari jempol kaki dan pelan-pelan naik ke betis, paha, pantat, tubuh, lengan, tangan, jemari, leher, dan kepala. Fokus ke setiap bagian dan cari bagian yang mengalami ketegangan. Imajinasikan bahwa ketegangan itu meleleh.
3. Duduk atau berbaring dalam posisi nyaman dan pejamkan mata. Biarkan rahang terbuka, kelopak mata rileks dan berat, tetapi tidak tertutup rapat.
4. Pindai tubuh Anda secara mental. Mulai dari jempol kaki dan pelan-pelan naik ke betis, paha, pantat, tubuh, lengan, tangan, jemari, leher, dan kepala. Fokus ke setiap bagian dan cari bagian yang mengalami ketegangan. Imajinasikan bahwa ketegangan itu meleleh.
5. Kencangkan otot-otot di satu daerah tubuh Anda. Kencangkan otot tangan dalam 5 hitungan dan rilekskan. Pindah ke otot lain seperti bahu, muka, lengan, kaki, dan pantat. Ini cara yang baik untuk melepaskan ketegangan.
6. Biarkan semua pikiran berkelebat, tetapi jangan fokus. Sugestikan ke diri sendiri bahwa Anda rileks dan tenang. Bahwa tangan Anda hangat, jantung berdebar normal, dan Anda merasa damai.
7. Napas perlahan, teratur, dan dalam. Sekali rileks, bayangkan Anda berada di tempat favorit yang indah dan tenang. Setelah 5-10 menit, kembalilah ke keadaan semula secara perlahan.

Penting:Selain itu daripada agan2 baca panjang lebar diatas,ini ada solusi yg lebih singkat di mari,, dijamin ane relaxxxxx



Gmana gan?uda Relax?kasi atw apa gtu lah...