8 obat panjang umur yang agan harus tahu !!!

[demokrat]

1. makan lebih banyak buah

makan lebih banyak buah, kurangi daging dan gorengan



2. olahraga dan gerak badan minimal 15 menit sehari

gerak badan perenggangan dan olahraga rutin dapat memperkuat tubuh



3. minum air putih 8 gelas sehari

jangan minum 8 gelas sekaligus, tetap bertahap sepanjang hari



4. berjemur matahari pagi

bangun pagi dan nikmati matahari pagi sebelum jam 7



5. hilangkan kebiasaan buruk

seperti merokok, minum alkohol, ngopi berlebihan, makan berlebihan



6. hirup udara segar

tanamlah pohon yang rindang sekitar rumah supaya kualitas udara bagus



7. istirahat yang cukup

jangan bergadang, tidurlah sebelum jam 10, waktu tidur lampu dimatikan

sehingga tubuh bisa memproduksi zat melatonin utk perbaikan sel



8. dekat kepada Tuhan

berdoa ataupun sholat terbukti bisa menghilangkan stress, menenangkan jiwa



kalau sudah melakukan kedelapan hal di atas, hidup sehat dan panjang umur akan menjadi milik kita



jgn lupa dirate dan disundul biar thread ini bertahan



salam reformasi kesehatan





sumber : reformasikesehatan.blogspot.com