13 Tips untuk kesehatan

[bakriegroup]

Tiga terlemah link dalam tubuh leher, lutut dan punggung. Jika salah satu dari tiga bagian ini berasal dari komisi, Anda tahu. Sepanjang hari Anda terpengaruh. Dengan musim dingin di perjalanan dan menyekop salju hanya sekitar sudut, Anda harus ekstra hati-hati dengan punggung Anda.



Hampir semua yang Anda lakukan mempengaruhi punggung Anda. Kebanyakan orang memiliki sakit punggung di beberapa titik dalam hidup mereka. Nyeri punggung dapat disebabkan oleh obesitas, gerakan berulang, duduk, berdiri, stres dan teknik mengangkat yang tidak benar. Bagian belakang sangat rumit dan sekarang mengikuti jalan panjang ke arah mencegah berbagai bentuk nyeri punggung untuk pergi di masa depan.



Berikut adalah beberapa tips tentang cara untuk membuat Anda kembali sehat dan kuat:



1. Pada postur tubuh yang baik. Membungkuk membawa tekanan yang tidak perlu di punggung Anda.



2. Pertahankan berat badan yang sehat. Kegemukan adalah stres di bagian belakang.



3. Makan dengan baik. Kami membutuhkan kalsium dan vitamin D untuk tulang dengan nutrisi lain untuk terus berjalan.



4. Berhenti merokok. Studi menunjukkan bahwa perokok lebih mungkin terjadi masalah disk.



5. Memperkuat otot perut dan punggung. Dengan menjaga otot-otot perut yang kuat dan memelihara postur tubuh yang baik, Anda akan menciptakan sebuah "sabuk" alam di sekitar tubuh Anda di belakang memberikan dukungan yang baik.



6. Jaga agar tulang belakang fleksibel dengan yoga dan latihan lembut. Dikatakan bahwa tulang belakang fleksibel, rahasia tubuh muda.



7. Olahraga teratur untuk tubuh Anda tetap fit dan kuat. Banyak cedera kembali terjadi ketika orang yang tidak aktif, permainan sepak bola atau softball energik bermain di akhir pekan. Kondisi tubuh Anda dengan latihan teratur untuk Anda untuk bermain olahraga tanpa rasa sakit.



8. Mengurangi stres. Tegang orang sering kembali tegang. Dapatkan cukup tidur, olahraga, positif, dan pernapasan secara teratur dalam praktek.



9. nyaman. Hindari membatasi pakaian dan sepatu dengan hak tinggi, yang mungkin menempatkan tekanan pada punggung Anda.



10. Ketika Anda berdiri untuk waktu yang lama, mengurangi dengan kaki di lapangan untuk ketegangan pada punggung Anda. Periksa untuk mendapatkan posisi tubuh Anda dan mencoba kelengkungan alami dari tulang belakang. Sering-seringlah beristirahat bila memungkinkan.



11. Jika Anda harus duduk untuk waktu yang lama, bangun setiap 30 menit berjalan kaki dan melakukan beberapa peregangan.



12. Jika Anda bekerja pada komputer, sesuaikan kursi sehingga siku pergelangan tangan sejajar dengan lantai dan layar adalah di tingkat mata.



13. Gunakan kaki Anda ketika mengangkat. Tekuk lutut dan meluruskan kaki Anda saat Anda mengangkat objek. Ini berarti bahwa mengurangi ketegangan di punggung Anda.



Kita tidak tahu, kembali sehat, sampai kami berangkat dengan yang buruk. Mengambil pendekatan proaktif untuk kembali, kuat, sehat dan bebas rasa sakit.



mampir ke sumbernya gan.. kalau perlu klik iklannya sekalian.. biar blognya terus jalan.. hehe