(Must Read) BERBAGAI KEBIASAAN PENYEBAB KEGEMUKAN

[ps3black]

Permisi agan2, berhubung ane akhir2 ini lagi dalam program diet,

ane mau share beberapa kebiasaan sehari2 yang ternyata bisa bikin kita jadi kegemukan.

moga2 gak






[/quote]

Mengonsumsi makanan berlemak dan berkarbohidrat tinggi merupakan salah satu faktor penyebab kegemukan. Tapi ada hal-hal yang tanpa disadari ikut berkontribusi memicu kegemukan, dan itu sering dianggap faktor kecil bahkan sepele.

Kebiasaan yang buruk dapat menyebabkan timbulnya masalah kesehatan dan masalah kenaikan berat badan. Kadang, seseorang tidak sadar bahwa dirinya sering melakukan kebiasaan yang buruk. Ini dia kebiasaan sehari-hari yang membuat berat badan Anda berlebih.

[quote]





1. Mengunyah Terlalu Cepat

Mengunyah makanan yang terburu-buru adalah kebiasaan makan yang buruk. Makanan yang dikunyah dengan cepat belum hancur dengan sempurna dan memberatkan kerja lambung dan sistem pencernaan setelah makanan ditelan. Terlalu cepat mengunyah juga membuat Anda cepat menyelesaikan makan, padahal tubuh baru bisa memberi sinyal kenyang setelah 20 menit. Akibatnya, Anda cenderung sering tergoda untuk menambah asupan makanan akibat makan terlalu cepat.





2. Makan Sambil Nonton TV/ Film

Nonton film di bioskop, tidak akan seru tanpa mengunyah pop corn bermentega dan menyeruput minuman soda. Begitu juga saat Anda nonton TV dengan sebungkus besar keripik kentang atau cookies. Kenapa orang cenderung ingin melahap kudapan saat menonton? Karena Anda lebih fokus pada apa yang dilihat daripada yang dimakan, sehingga otak tidak bisa mengirimkan sinyal kalau perut sudah kenyang.





3. Kurang Tidur

Hati-hati! Kurang tidur bisa membuat Anda menggemuk. Menurut sejumlah penelitian, tidur yang tidak berkualitas memperlambat metabolisme tubuh seseorang sebanyak 5 hingga 20%. Kurang tidur juga memengaruhi hormon pemicu rasa lapar, membuat Anda lebih mudah lapar sehingga Anda pun ingin makan terus menerus seharian.





4. Makan Sambil Melakukan Aktivitas Lain

Seharusnya, makan adalah kegiatan yang harus dilakukan dengan serius dan tidak sekedar memasukkan makanan ke dalam mulut. Seringkali acara makan dilakukan sambil menonton televisi, bekerja di depan komputer atau sambil melakukan aktivitas lain. Saat Anda tidak fokus pada makanan Anda, Anda tidak akan sadar telah berapa banyak makanan yang Anda konsumsi. Karena itu, biasakan makan di meja makan dan menikmati setiap suapan sekaligus fokus mengunyah.





5. Terlalu Banyak Kandungan Gula

Perhatikan asupan makanan Anda, terlebih lagi kandungan gula. Anda mungkin tidak merasa kenyang setelah mengonsumsi sekaleng soft drink, padahal jumlah gula sangat tinggi. Kandungan gula yang tinggi berarti Anda juga telah memasukkan banyak kalori dalam tubuh.





6. Makan Saat Emosi

Saat pikiran penat atau emosi meledak-ledak, salah satu cara menyalurkannya melalui makanan. Cara ini merupakan kebiasaan yang buruk, karena seseorang cenderung makan berlebih saat dilingkupi emosi. Terlebih lagi jika makanan yang Anda konsumsi mengandung banyak kalori, misalnya donat, keripik kentang, burger, dan lain sebagainya. Alihkan emosi dengan cara lain, misalnya olahraga atau mendengarkan musik yang menenangkan.





7. Makan Sesaat Sebelum Tidur

Ada baiknya Anda makan 3 - 4 jam sebelum tidur. Makan sesaat sebelum tidur akan membuat pencernaan bekerja lebih berat dan membuat tidur Anda tak nyaman. Selain itu, kebiasaan buruk ini hanya akan menumpuk kalori yang tak banyak diperlukan saat tidur. Jangan heran bila berat badan Anda cepat melambung jika terus-terusan makan sesaat sebelum tidur.





8. Tidak Ada Variasi Makanan

Mengonsumsi makanan yang itu-itu saja, siang dan malam, juga jadi pemicu kegemukan. Meskipun yang Anda santap adalah makanan sehat, tapi jika yang masuk ke dalam tubuh setiap hari adalah nutrisi yang sama akan menjadikan Anda bosan dan akhirnya mencari kudapan yang tak sehat saat makan di luar.





9. Sering Hang Out di Coffee Shop

Merasa bosan sedikit, Anda sudah mengajak teman untuk kumpul-kumpul di coffee shop. Apa yang dipesan? Cappuccino, cafe latte atau blended caramel machiato, juga sepotong cake tiramisu sebagai pendamping. Jika dilakukan terlalu sering, jangan kaget berat badan akan bertambah secara berlebihan. Batasi acara minum kopi bersama teman, dan jika Anda diharuskan untuk sering meeting dengan klien di kedai kopi atau restoran, pesanlah black coffee dengan gula aren.







JUST SHARE

moga2 bermanfaat, mari kita hidup sehat dan tampil keren

TS mengharapkan atau

Kalau ada yang tidak berkenan mohon TS jangan di